杭州助孕中心
热门推荐
文章推荐
孕期开胃指南，让你在炎炎夏日爱上美食！由于孕期激素的变化，孕妈妈的体温会比常人高出0.5度，所以到了夏天，孕妈妈会更加怕热。
天气炎热，体温升高，很多准妈妈会觉得夏天 "没胃口"，出现滞夏的现象，一些哺乳期的妈妈也会出现这种情况。
其实，这种 "没胃口 "属于一种早孕反应，是很正常的。虽然正常，但也不能忽视，毕竟孕期的合理饮食对于宝宝的影响是非常大的，因此，我们要学会巧饮食。
比如，不喜欢吃米饭的可以改吃面食、饺子、包子、粥等。
饮食要讲究食物的多样性，讲究食物的色、香、味、形，粗细搭配。不要吃不易消化的食物。
注意三餐前不要吃甜食或甜饮料。胃口不好时，对于油炸、奶油、碳酸饮料等应谨慎摄入。
推荐主食
凉面
面条是主食中最容易消化吸收的食物，但大热天吃一碗热汤面却不是那么舒服。此时，可以选择拌凉面，同时可以加入适量的酸或辣来调节口感，增进食欲。
不过，有些孕妈妈对生冷食物比较敏感，吃了之后会出现胃肠道不适，如果是这样，还是建议少吃生冷食物。
绿豆粥
绿豆除了消暑降温、清热去暑外，还有一定的利尿作用，有助于排钠，虽然达不到药物的效果，但绿豆还能辅助降血压。
此外，绿豆中的多酚类物质还会溶解在汤中，起到抗氧化、防暑降温的作用。
宜多喝水，易温易凉，多吃蔬菜水果
夏季天气炎热，准妈妈体内水分容易大量流失，可以多喝水来补充出汗造成的体液不足。但需要注意的是，喝水指的是白开水，或者适量的绿茶。
果汁等饮料虽然口感不错，但由于含糖量较高，孕期不建议大量饮用。
水果和蔬菜可以提供充足的矿物质和维生素，其中绿叶蔬菜还含有丰富的胡萝卜素、维生素C和膳食纤维。进入孕晚期，由于生理因素很多孕妈妈会出现便秘的情况，摄入丰富的膳食纤维可以有效缓解便秘。不仅如此，蔬菜中的水分含量也非常丰富！黄瓜每100克含水量95.8g，小油菜是94.6g，就算是豆角也含90g。
虾皮冬瓜汤
冬瓜具有清热解毒、祛暑利尿的功效，而虾皮含钙量较高，煮成汤还能增加每天的水分摄入量。
不过需要注意的是，虾皮虽然含钙量高，但其含钠量也较高，如果加入虾皮，应注意控制盐的摄入量。
俗话说，没有蛋白质就没有生命，虽在夏季但也不能忘了蛋白质的补给。
孕早期每人每天蛋白质的推荐摄入量为55g，而孕中、晚期的推荐摄入量分别为70g和85g，所以除了每天摄入牛奶外，还要保证杂豆、蛋类和畜禽肉的摄入。
咖喱炸鸡
鸡肉脂肪含量低，蛋白质含量高，当然也可以用羊肉、牛肉等代替。咖喱别有一番风味。
排骨炖莲藕
新鲜莲藕有清热解暑的功效。排骨至少要选择酸味肉，建议选择无公害或经过认证的有机肉，可以煮得软一点，利于消化。
有人喜欢用喝汤的方式代替吃肉，其实汤中的营养成分非常有限，能溶解的营养成分很少，所以吃 "汤料 "很重要。
总结与注意
夏季是肠道传染病和食物中毒的高发季节，对于孕妈妈来说，尤其要注意饮食卫生，食材要从正规渠道购买，洗净后再切，彻底煮熟，不能吃变质的食物，如果是剩菜剩饭要彻底加热后再吃。
如果是上班族孕妈妈，需要提前准备午餐，可以在前一天晚上煮好后，放入干净的容器中，用开水烫一下，将饭盒封严，等饭菜温度降到不烫手的时候，再放入冰箱冷藏。
此时，因为盒内空气手冷压缩造成负压，所以可以看到盒盖会凹进去，而在负压的情况下细菌不容易跑进饭盒，所以还是比较安全的。
标签：