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更年期综合征的调理方法可以从饮食、作息、运动以及药物等方面进行调理:1、女性到了更年期以后,饮食要以荤素搭配,营养均衡为原则。饮食宜清淡,低盐、低脂饮食,避免吃辛辣有刺激性的食物。2、作息要规律,切记不可以熬夜,要按时睡觉,按时起床。3、在生活中要适当运动,可以做有氧运动,比如散步、慢跑等运动。4、如果更年期综合征的症状比较明显时,可以通过中医辨证服用中药进行调理。除了以上几个方面以外,更年期的女性还要保持积极、乐观、向上的心态。如果出现抑郁或者烦躁时,要学会进行自我调理,尽量要保持情绪的稳定。
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